各位网友好，小编关注的话题，就是关于代谢变差的6个表现的问题，为大家整理了2个问题代谢变差的6个表现的解答内容来自网络整理。
早晚体重差距不是衡量代谢的标准因为早晚体重的差距不一定与代谢有关，可能是因为饮食、运动、水分摄入等多种因素造成的。
代谢是指身体在静息状态下消耗的能量，通常通过基础代谢率来衡量。
基础代谢率受身高、体重、年龄、性别、肌肉量等因素影响，而早晚体重差距不是其中的关键因素。
要判断自己的代谢状态，可以进行身体成分检测、测试基础代谢率等专业检测手段，而不是仅仅通过早晚体重的差距来判断。
肯定会影响基础代谢的
首先，基础代谢跟你身体的肌肉和各个器官每天的消耗有关，基础代谢占了你每天代谢重量的60-70%左右。比如一个女生，基础代谢只有1500大卡，你每天减少到1300大卡，是可以吃到最低代谢，但是缺少的200大卡，身体会从分解肌肉还有少许的脂肪作为补偿.
身体是很复杂的机器，如果从分解肌肉和分解脂肪的选择性来说，身体优先选择肌肉，因为肌肉每天消耗的能量是脂肪的7倍之多，人体认为你已经缺少能量了，肌肉这个对身体没用还有高耗能的就变成了首先分解的对象，肌肉流失意味着基础代谢能力的减少，所以长期下去，肌肉先完成了分解，然后才会轮到脂肪，这就是为什么大部分跑步的人会越来越瘦，因为他们不但分解了肌肉也分解了脂肪.
回到问题，基础代谢是跟身体的肌肉含量有关系，越瘦的人体重越轻的人，基础代谢就越低，跟热量和饥饿感没关系，饥饿感证明身体缺少热量，正在消耗或者分解你的肌肉和脂肪，所以，我建议想提高基础代谢应该是增加肌肉的含量，而不是在意热量和饥饿感.
影响基础代谢的是每天所摄入的热量，而非饥饿感。
减肥、减脂的人面临的统一难题就是基础代谢的下降，这是无法避免的。最简单的例子，一个人体重从200斤减到150斤，他还能像200斤时一样吃东西吗？答案是肯定的。那么他与平常同体重的人相比较，基础代谢会偏低。
造成之一现象的原因是>由于strong>热量差所导致的基础代谢适应性偏低。那么造成热量差的原因无异于是食物摄入量的减少，营造热量缺口，从而消耗脂肪达到减肥的目的。到这里你肯定会问:
那么该如何提高基础代谢从而更快的减脂呢？
别急先来讲讲什么是基础代谢再来回答这个问题。
基础代谢（Basal metabolic rate，BMR），指的是你在身体机能正常运转时，全天消耗的热量。
基础代谢不是总消耗量，而是其中的一部分，所占比例约为50~70%，属于一天中消耗的大头。
决定基础代谢的三大因素
所以罪魁祸首就是体重减轻，脂肪减少、肌肉减少、水分减少等。
但是在这里提醒大家的是无论它怎么减少，都是有一个固定范围的，不会无休止的降低下去，而且这个范围非常小。
举个例子，两个体重、年龄、瘦体重和内脏脂肪量都相同的人，这两个人的基础代谢率不会超过20%。无论你是瘦子增上来还是胖子减下去的，都不会超过这个值。
换个说法也就是减肥的人，基础代谢再低也不低于平均水平的7.5%。
真正受到基础代谢影响的人，是体脂率非常低的专业健美运动员，他们在减脂期所需要考虑提高基础代谢，因为就算是很小的代谢值都是很重要的。
他们通常会考虑一个方法就是类固醇药物，这会短期而高效的提高内脏重量和增加肌肉前度，从而减少对于脂肪，让身体达到常人无法达到的怪兽级别。而这所需要的代价你可以查一查，我就不赘述了。
那么回到最初的那个问题，有没有普通人提高代谢的方法呢？
答案有两个：
一、长胖增加脂肪，不过这对于减肥的人来说是不可能接受的。
二、提高肌肉量，也就是增肌。这是一个长期的过程，其难度比减肥难多了，远水解不了近渴。
得出的结论就是，我们普通人减脂只需要考虑总热量就OK了，不用在意基础代谢，因为我们几乎改变不了什么，所以还是老老实实一步一个脚印的走吧。
加油，敬正在减肥的你！
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